अगर आपको भी होती है Post Meal Sleepiness, तो हो जाएं सतर्क
sandesh Wahak Digital Desk: क्या आपको भी खाना खाने के बाद नींद (Post Meal Sleepiness) आने लगती है और शरीर सुस्त महसूस होता है, खासतौर पर दोपहर के समय? डॉक्टरों के अनुसार इसे हमेशा सामान्य बात मानना सही नहीं है। अगर हफ्ते में एक या दो बार ऐसा होता है तो यह सामान्य हो सकता है, लेकिन अगर रोज खाना खाने के बाद नींद आने लगे तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों के मुताबिक यह शरीर में किसी छिपी बीमारी का संकेत भी हो सकता है और ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है।
खाना खाने के बाद शरीर में क्या होता है?
जानकर मानते हैं कि खाना खाने के बाद शरीर में ब्लड फ्लो पेट की तरफ ज्यादा हो जाता है। इस कारण कुछ समय के लिए दिमाग में ब्लड फ्लो हल्का कम हो जाता है, जिससे कुछ मिनट के लिए (Post Meal Sleepiness) नींद या सुस्ती महसूस हो सकती है। अगर कोई व्यक्ति रोज चावल, रोटी, आलू या मिठाई जैसी चीजें ज्यादा खाता है तो भी नींद आने की समस्या हो सकती है। ऐसा खाने में अधिक कार्बोहाइड्रेट और उससे बढ़े शुगर लेवल के कारण होता है।
वहीं जरूरत से ज्यादा खाना खाने से भी खाना खाने के बाद नींद आने (Post Meal Sleepiness) की समस्या हो सकती है। जब जरूरत से ज्यादा खाना खाया जाता है तो पाचन तंत्र पर दबाव बढ़ जाता है। ऐसे में शरीर ऊर्जा बचाने के लिए रिलैक्स की अवस्था में चला जाता है, जिससे व्यक्ति को नींद या ज्यादा सुस्ती महसूस हो सकती है।
कब हो सकता है बीमारी का संकेत?
वहीं अगर कभी-कभार ऐसा हो जाए तो चिंता की बात नहीं होती, लेकिन अगर हर दिन ऐसा (Post Meal Sleepiness) हो रहा है तो यह कुछ बीमारियों का संकेत हो सकता है। इसमें डायबिटीज और हाइपोथायरॉइडिज्म जैसी समस्याएं शामिल हो सकती हैं। ऐसी स्थिति में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी होता है। इस मामले में लापरवाही नहीं करनी चाहिए। यह भी ध्यान देना चाहिए कि क्या हल्का भोजन करने के बाद भी नींद आ रही है। अगर ऐसा हो रहा है तो जांच जरूर करानी चाहिए।
इसके लिए खाना हमेशा धीरे-धीरे खाना चाहिए ताकि पाचन सही तरीके से हो सके। ज्यादा मीठा खाने से बचना चाहिए क्योंकि इससे शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है। भोजन में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखने की कोशिश करनी चाहिए, जिससे शरीर को संतुलित ऊर्जा मिल सके। ज्यादा मीठा खाने से परहेज करना भी जरूरी माना जाता है।
