Food Cravings Tips : खाना खाने के बाद भी लगती है भूख, तो आजमाएं यह उपाय
Food Cravings Tips : बिना कारण भूख लगना या कुछ खाने की तीव्र इच्छा होने को क्रेविंग (Cravings) कहते हैं, जहां क्रेविंग मात्र इच्छा और शरीर से संबंधित नहीं है बल्कि यह साइकोलॉजी से भी उतना ही जुड़ा हुआ है लेकिन बिना किसी रूटीन के इस तरह खाने के बहुत दुष्प्रभाव होते हैं।
अनावश्यक रूप से वज़न बढ़ सकता है और कई प्रकार की बीमारियां घर कर सकती हैं। ऐसे में आप इससे बचने के लिए कुछ उपायों को आजमा सकते हैं।
न्यूट्रिशन की तो नहीं है कमी, ऐसे इसे करिये चेक
बता दें किसी भी तरह के पोषक तत्व की कमी से भी क्रेविंग होने लगती है, जहां पोषक तत्वों में मात्र विटामिन (Vitamins) और मिनरल ही नहीं बल्कि प्रोटीन, फाइबर या आयरन जैसे किसी भी पोषक तत्व की कमी हो सकती है। इसके साथ ही प्रोटीन और फाइबर की कमी पूरी होते ही क्रेविंग (Cravings) में बहुत तेज़ी से कमी पाई गई है इसलिए ब्लड टेस्ट नियमित रूप से कराके न्यूट्रीशनल डिफिशिएंसी को चेक करते रहें।
यह चीजें करती हैं क्रेविंग को मजबूर | Food Cravings Tips
कभी-कभी आसपास के लोगों की वजह से भी आप क्रेविंग करने लगते हैं जिसकी जरूरत आपको अकेले में महसूस नहीं होती। वहीं ऐसे वातावरण से खुद को बचाएं और अपने स्वास्थ्य को पहली प्राथमिकता दें।
दूसरी ओर अगर आप रात में अच्छे से नहीं सोते हैं तो आपके हंगर हार्मोन घ्रेलिन 28% तक ऊपर चले जाते हैं और संतुष्टि के हार्मोन लेप्टिन (Hormone Leptin) नीचे चले जाते हैं। इस वजह से अक्सर रात में आपको क्रेविंग होती है, ऐसे में समय पर सोएं और ऐसी क्रेविंग से बचें।
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