Sugar Side Effects: मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है चीनी, जानिए इससे होने वाले नुकसान
Effect of Sugar On Mental State: मीठे व्यंजन हमारे खानपान का अहम हिस्सा है। मीठा खाने के शौकीन अक्सर ज्यादा मात्रा में इसका सेवन करते हैं क्योंकि मीठे व्यंजनों में चीनी की मात्रा अधिक होती है। जो उनकी सेहत को नुकसान पहुंचाता है। चीनी (Sugar Side Effects) ना सिर्फ शारीरिक बल्कि मानसिक सेहत (Mental Health) पर भी बुरा असर डालती है।
अगर आप रोजाना ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन पर रहे हैं। तो इससे कई समस्याएं हो सकती है। जिसकी वजह से आप मूड स्विंग्स, एंग्जायटी और डिप्रेशन का शिकार हो सकते हैं।
थकान और चिड़चिड़ा
- चीनी मूड और एनर्जी में थोड़ी बढ़ोत्तरी तो जरूर कर सकती है। लेकिन कुछ समय बाद इसके ज्यादा सेवन की वजह से आप थका हुआ, चिड़चिड़ा और अधिक तनावग्रस्त महसूस करने लगते हैं।
- चीनी मुख्य केंद्रों को ट्रिगर करती है। जिससे क्रेविंग्स और लत लगने जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। जिससे मानसिक स्वास्थ्य प्रभावित होता है।
ब्रेन की सूजन बढ़ाए
- आवश्यकता से अधिक चीनी (Sugar Side Effects) का सेवन दिमाग में सूजन को बढ़ावा दे सकता है। जो डिप्रेशन समेत कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ते खतरे से जुड़ा होता है।
बढ़ जाती है मुहांसों की समस्या
- एक स्टडी के अनुसार ज्यादा चीनी खाने से मुंहासों की समस्या, मोटापा और डायबिटीज का जोखिम भी बढ़ जाता है। इसके अलावा कार्डियोवैस्कुलर डिसीज, हाई ब्लड प्रेशर और कैंसर का भी खतरा बढ़ जाता है।
झुर्रियां
- चीनी कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को नुकसान पहुंचाकर चेहरे पर झुर्रियों का कारण बनती है।
Disclaimer: ये लेख सामान्य जानकारी के आधार पर लिखा गया है, इसके उपयोग से पहले डॉक्टर से परामर्श अवश्य ले लीजिए।
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