पेट की चर्बी कम करने के लिए करें केवल ये 3 योगासन, मोटापा तुरंत होगा कम, पाचन की समस्या होगी दूर
Weight Loss Tips : आजकल लोग अपने दैनिक जीवन में इतने बिजी हो गए हैं कि खुद के शरीर को स्वस्थ रखने के लिए समय ही नहीं मिलता। वर्तमान में अधिकतर लोग सुबह रोजाना देरी से उठते हैं। क्योंकि जल्दी उठना अब हर किसी के बस की बात नहीं है क्योंकि लोग अक्सर रात में देर तक जागते हैं और फिर सुबह जल्दी जल्दी में बिना एक्सरसाइज और ब्रेकफ्रास्ट किए ही ऑफिस चले जाते हैं।
यही वजह है कि भारत में अधिकतर लोगों की खराब लाइफस्टाइल के कारण होने वाली समस्या जैसे कि डायबिटीज, मोटापा और हाई ब्लड प्रेशर जैसी तमाम बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। आइए आपको बताते हैं कि पेट की चर्बी कम करने (Weight Loss Tips) के साथ डाइजेशन बेहतर के लिए रोज़ाना कौन से अभ्यास करें, जिससे आपको लाभ मिल सकता है।
अगर किसी व्यक्ति को पेट की चर्बी कम करनी है तो सबसे पहले उसे अपनी दिनचर्या में सुधार करना होगा। क्योंकि अगर आपकी दिनचर्या ही सही नहीं होगी तो आप एक्सरसाइज का भरपूर लाभ नहीं उठा पाएंगे और साथ ही इस एक्सरसाइज का लाभ आपके शरीर को भी नहीं मिल पाएगा। सबसे पहले व्यक्ति को अपने सोने और जागने का समय फिक्स कर लेना चाहिए।
इसके साथ ही कोशिश करना चाहिए कि रात का खाना 7 बजे तक खा लेना चाहिए। सही और हेल्दी लाइफस्टाइल के साथ अगर कोई व्यक्ति केवल इन 3 योगासनों का नियमित रूप से अभ्यास करता है तो उसे अपना पेट कम करने और डाइजेशन में पूर्ण रूप से मदद मिलेगी।
पहला है मंडूकासन
आपको बता दें मंडूकासन का अभ्यास करने से पेट पर दबाव पड़ता है, जिससे पेट की चर्बी को कम करने में पूर्ण रूप से सहायता मिलती है। ये आसन आपके आंतों को मजबूत करने का काम करता है, जिससे आपके पाचन क्रिया में सुधार होता है।
इस आसन से भोजन को पचाने में मदद मिलती है और पेट संबंधित सभी समस्याएं ठीक हो जाती हैं।
यदि आप फैट कम करने और पेट को स्लिम बनाने के लिए मंडूकासन का अभ्यास करना चाहते हैं, तो इस योगासन को आप नियमित रूप से अवश्य करें।
दूसरा है पर्वतासन
आमतौर पर पर्वतासन को माउंटेन पोज भी कहते हैं, इसका अभ्यास करते समय शरीर की मुद्रा एक पर्वत के समान जैसी लगती है। इस योगासन का रोजाना अभ्यास करने से पेट पर जमा हुई चर्बी के साथ शरीर का मोटापा भी कम होता है।
इस आसन को करने से पेट में गैस की समस्या में राहत मिलती है। पर्वतासन का नियमित अभ्यास करने से मानसिक तनाव की समस्या दूर होती है।
तीसरा है चक्की चालनासन
चक्की चालनासन नाम अजीब है लेकिन ये बेहद ही लाभदायक योग है, आपको बता दे, इस योग आसन का अभ्यास करने से न केवल डाइजेशन बल्कि पेट की मांसपेशियों को टोन करने में भी मददगार साबित होता है।
इस आसन को करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है, जिससे खाने को पचाने में मदद मिलती है और पेट से जुड़ी सभी समस्याएं ठीक हो जाती है। इस योगासन को रोजाना करने से आपका पाचन में सुधार होगा, पेट की चर्बी कम होगी और आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर हो जायेगा।
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