Benefits Of Chia Seeds: खाली पेट पानी में भिगोकर पिए ये काली चीज, मिनटों में सोख लेगी शरीर की सारी गंदगी और कोलेस्ट्रॉल
Benefits Of Chia Seeds: आजकल लोग हेल्दी, फिट और एनर्जेटिक रहने के लिए न्यूट्रिएंट्स से भरपूर चीजों का सेवन कर रहे हैं। चिया सीड्स ऐसी ही एक सुपरफूड है, जिसे स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। ये नन्हें और काले-भूरे बीज डाइटरी फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं। इन सीड्स के सेवन से आपकी हेल्थ को अनगिनत फायदे हो सकते हैं, जैसे वेट लॉस और हार्ट डिजिज का रिस्क कम करना। आइए जानें कि सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन करने से किस तरह के स्वास्थ्य लाभ आपको मिल सकते हैं।
कैसे करें सही तरीके से चिया सीड्स का सेवन ?
एक्सपर्ट के अनुसार, चिया सीड्स का कच्चा सेवन नहीं करना चाहिए। इससे पाचन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। कच्चे चिया सीड्स खाने से आपके पेट में कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। इसीलिए, चिया सीड्स का सेवन करने से पहले उन्हें कुछ देर के लिए पानी में भिगोकर रखें या उबाल लें। सुबह उठने के बाद खाली पेट 1 चम्मच चिया सीड्स आप गुनगुने पानी के साथ मिक्स करके पी सकते हैं। आप भीगे हुए चिया सीड्स को चबाकर भी खा सकते हैं।
ये फायदे मिलते हैं खाली पेट चिया सीड्स खाने से
1. डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत हो जाता है
चिया सीड्स में हाई मात्रा में डाइटरी फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को ठीक तरीके से काम करने में मदद करता है। इससे ना केवल पाचनशक्ति बढ़ती है, बल्कि गट और बाउल सिस्टम को भी काम करने में मदद होती है। यह शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, जिससे वेट लॉस तेज गति से होता है।
2. बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल होता है
चिया सीड्स धमनियों और नसों में छुपे कोलेस्ट्रॉल को सोख लेते हैं। इससे आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में मदद मिलती है। बैड कोलेस्ट्रॉल नसों की अंदरूनी दीवारों पर जम जाता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है और हार्ट अटैक सहित हृदय संबंधी अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है।
इसलिए, अगर आप अपनी हेल्थ को बेहतर बनाना चाहते हैं, तो अपनी डेली रूटीन में चिया सीड्स को शामिल करें। यह न सिर्फ आपकी पाचनशक्ति को बेहतर बनाएगा, बल्कि बैड कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करेगा, जिससे आपकी ओवरऑल हेल्थ में सुधार होगा।
