Summer Tips : गर्मियों में लू से बचने के लिए अपनाएं यह टिप्स, जानिए इनके बारे में
Summer Tips : देश के कई राज्यों में भीषण गर्मी दस्तक दे चुकी है, जहां ऐसे में बीमारियों का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। वहीं पसीना ज्यादा आने से इन दिनों शरीर में पानी की कमी हो जाती है, वहीं खानपान से लेकर रहन-सहन तक अपने लाइफस्टाइल का खास ख्याल रखना बेहद जरूरी होता है।
ऐसे में गर्मियों में कुछ टिप्स को अपना करके आप लू से बच सकते है, आज हम आपको इसी के बारे में विस्तृत से बतलाने वाले है।
हाइड्रेटेड रहना सबसे बेहतर
आप गर्मी के दिनों में पानी पीने का विशेष ख्याल रखें, इसके साथ ही रोजाना 8 से 10 गिलास पानी एक वयस्क और सेहतमंद व्यक्ति के लिए जरूरी है।
वहीं डिहाइड्रेशन के चलते आपको चक्कर आना, थकान, सिरदर्द और थकावट जैसी परेशानियां हो सकती हैं। ऐसे में आप हाइड्रेटेड रहने का प्रयास करें।
इन दिनों खाये ऐसा खाना
गर्मी के दिनों में ज्यादा देर तक बाहर रखा या बासी खाना खाने से भी आप बीमार पड़ सकते हैं, इसके साथ ही ऐसे में अपने लंच और डिनर को हल्का और ताजा ही रखें।
इसमें आप मौसमी फल और हरी सब्जियां को जरूर शामिल करें, इसके साथ ही हाई-प्रोटीन फूड खाने से भी बचें।
खुले में न करें एक्सरसाइज
गर्मियों के दिनों खुले में एक्सरसाइज न करें, जहां दोपहर से शाम के समय में पार्क आदि में एक्सरसाइज करने से आपको लू लगने का खतरा रहता है।
इसके कारण शरीर में पानी की कमी होती है और सेहत से जुड़ी कई परेशानियां देखने को मिलती हैं।
मसालेदार खाने से बचें
बता दें गर्मियों के मौसम में ज्यादा तला और मसालेदार खाना खाने से कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं, जहां लू के दिनों में बाहर ठेले पर मिलने वाली बासी या गंदे तेल की चीजें भी आपको फूड पॉइजनिंग का शिकार बना सकती हैं।
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