Sleeping Tips: खर्राटे हैं आपके लिए खतरनाक, ऐसे करें इनसे बचाव

Sleeping Tips: इन दिनों खर्राटे (Snoring) पति-पत्नी में स्लीप डिवोर्स करा रहे हैं यानि कपल्स रात में अलग अलग बेड्स पर अलग-अलग वक्त पर सो रहे हैं। वहीं अमेरिका में तो स्लीप डिवोर्स लेने वाले जोड़ों की गिनती 20% से ज़्यादा है। बता दें खर्राटे लेने वाला हर चौथा शख्स स्लीप एपनिया का शिकार हो सकता है, जिसका वक्त रहते इलाज ना हो तो लाइफ थ्रेटनिंग डिजीज़ की वजह बन सकती है।

वहीं हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक और हाइपरटेंशन-शुगर का रिस्क बढ़ जाता है। इसके साथ ही हमारे देश में 12 करोड़ से ज़्यादा लोग ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया से जूझ रहे हैं।

खर्राटे (Snoring) लेने की यह वजह

• गलत करवट सोना
• टॉन्सिल बढ़ना
• साइनस
• मोटापा
• एल्कोहल-स्मोकिंग

यह हैं खर्राटों (Snoring) के साइड इफेक्ट

• स्लीप एपनिया
• शुगर-बीपी इम्बैलेंस
• कोलेस्ट्रॉल बढ़ना
• ब्रेन स्ट्रोक

खर्राटे बने टेंशन, यह है सॉल्यूशन

• वजन घटाएं
• वर्कआउट करें
• भूख से कम खाएं
• गर्दन की एक्सरसाइज़ करें

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