Quitting Smoking Tips : स्मोकिंग छोड़ने पर शरीर को मिलते हैं यह फायदे, ऐसे इसे कहिये बाय
Quitting Smoking Tips : स्मोकिंग छोड़ने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं, वहीं जो लोग लंबे समय से स्मोकिंग कर रहे हैं उनको लगता है कि अब देर हो चुकी है।
दूसरी ओर कई सालों तक स्मोकिंग करने के बाद इसको छोड़ने से बहुत फायदा नहीं होने वाला है लेकिन ऐसा नहीं है। एक रिसर्च के अनुसार जो लोग धूम्रपान छोड़ते हैं, उनकी जीवन प्रत्याशा सुधर जाती है, वह भले ही इसको किसी भी उम्र में छोड़ दें।
स्मोकिंग को ऐसे कहिये टाटा बाय बाय | Quitting Smoking Tips
1. सिगरेट छोड़ने के लिए बार-बार छोटे-छोटे मील लेने से आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही फल, सब्जियां और हेल्दी स्नैक्स अपने साथ रखें, वहीं आपके सिगरेट छोड़ने के बाद आपकी लाइफ में एक ड्रैग जैसी कोई चीज नहीं रहेगी। जिसकी जगह एक घूंट जूस लें या फिर एक चम्मच कुछ भी हेल्दी चीज़।
2. सिगरेट छोड़ने के लिए अपने दोस्तों, परिवार और अन्य लोगों को जानकारी दें कि आप सिगरेट छोड़ रहे हैं, ऐसे में वह आपकी इसमें मदद कर सकते हैं, इसके साथ ही जब भी आप सिगरेट जलाएं तो वो आपको टोक सकते हैं।
3 . जब आप सिगरेट जैसी लत को छोड़ चुके हैं तो खुद का ध्यान रखें और अपने लिए कुछ वक्त निकालें, इसके साथ ही मन को शांत करने के लिए आप स्पा लें फिर अपने दोस्तों या परिवार के साथ छुट्टी मनाने के लिए कहीं बाहर चले जाएं।
स्मोकिंग छोड़ने पर शरीर को मिलते हैं यह फायदे | Quitting Smoking Benefits
बता दें सिगरेट छोड़ने के पांच वर्षों के भीतर ही मुंह, गले, अन्नप्रणाली और मूत्राशय के कैंसर का खतरा आधा हो जाता है, इसके साथ ही स्ट्रोक का जोखिम तक कम हो सकता है।
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