World Health Day: क्या आप भी चीजें कहीं रखकर भूल जाते हैं? तो ये सुपरफूड्स बनाएंगे ब्रेन हेल्थ को स्ट्रांग
World Health Day 2024: खराब लाइफ स्टाइल और खानपान का असर हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है। ऐसे में कही बार इसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है। कई वजहों से याददाश्त कमजोर होने की समस्या हो सकती है। ब्रेन हेल्थ कमजोर होने से रोजमर्रा के जीवन में कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
याददाश्त को मजबूत बनाने के किए आज हम कुछ सुपर फूड्स के बारे में आपको बताएंगे। तो आपकी ब्रेन पावर को तेजी से बढ़ाएंगे।
हल्दी
ब्रेन के लिए हल्दी किसी सुपरफूड से कम नहीं है। यह एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है। जिससे ब्लड सर्कुलेशन भी अच्छा रहता है। इसके साथ ही हल्दी के सेवन से ब्रेन में ऑक्सीजन की मात्रा को ठीक किया जा सकता है। इसके सेवन से डोपामाइन हार्मोन बढ़ता है और मेमोरी बूस्ट होती है।
डार्क चॉकलेट
ऐसे ही डार्क चॉकलेट भी याददाश्त के लिए बेहद फायदेमंद होती है। डार्क चाकलेट में मौजूद कोकोआ मेमोरी और ब्रेन दोनों को बूस्ट करता है। इसमें मौजूद एंटी ऑक्सीडेंट्स मस्तिष्क से तनाव को दूर करते हैं।
अखरोट
ब्रेन हेल्थ के लिए अखरोट भी काफी फायदेमंद माना जाता है। इसमें पाए जाने वाले अल्फा-लिनोलेनिक एसिड और पॉलीफेनोलिक कंपाउंड्स ब्रेन हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स भी पाया जाता है। जिससे शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी दूर होती है।
सीड्स
दिमाग को तेज करने के लिए आप सीड्स का इस्तेमाल करना फायदेमंद हो सकता है। सीड्स विटामिन A, C, K, B 6, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है। इसके लिए कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, खरबूजे के बीज और चिया सीड्स का सेवन एक अच्छा ऑप्शन है।
ब्रोकली
ब्रोकली में मौजूद तत्व ब्रेन हेल्थ को स्ट्रांग बनाने में मदद करते हैं। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन-E और कॉपर पाया जाता है। जिससे मस्तिष्क में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है औऱ दिमाग की याद रखने की क्षमता में सुधार होता है।
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