Benefits of Walking: मानसिक स्वास्थ्य के लिए पैदल चलना कितना फायदेमंद? जानिए इसके बेनिफिट्स
Benefits of Walking: बेहतर स्वास्थ्य के लिए रोजाना पैदल चलना फायदेमंद होता है। ये आपकी मेंटर और फिजिकल हेल्थ के लिए काफी लाभदायक होता है। वॉक से आपको मन शांत करता है। एनर्जी लेवल के साथ ही आत्मविश्वास बढ़ता है।
- रोजाना पैदल चलने से दिल स्वस्थ रहता है, ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है। इसके साथ ही रोग-प्रतिरोधक क्षमता भी बेहतर होती है।
- कई शोधों में यह बात सामने आई है कि पैदल चलने से इंसान का मूड बेहतर होता है। प्रतिदिन वॉक करने से एंग्जाइटी और डिप्रेशन से छुटकारा मिलता है।
- पैदल चलने से रक्त प्रवाह (Blood Circulation) भी अच्छा रहता है। जिससे तनाव झेलने में मदद मिलती है।
- एक रिपोर्ट में ये भी पता चला है कि जो लोग रोजाना वॉक करते हैं, वे काफी क्रिएटिव होते हैं।
- पैदल चलने से शरीर में ऑक्सीजन लेवल अच्छा रहता है। जिससे शरीर में कॉर्टिसोल और एपिनेफ्रीन हार्मोन का प्रोडक्शन बढ़वा मिलता है। ये दोनों हार्मोन शरीर में एनर्जी लेवल को बढ़ाने में सहायक होते हैं।
- प्रतिदिन वॉक करने से शरीर की अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है और जिससे वेट लॉस करने में मदद मिलती है। जिससे व्यक्ति में अपनी शरीर को लेकर आत्मविश्वास भी बढ़ता है। आत्मविश्वास बढ़ने से मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है।
- वॉक के दौरान हमेशा नए-नए लोगों से मुलाकात होती है। जिससे आपके सोशल कॉन्टेक्ट बढ़ते हैं। इसके साथ ही मेंटल हेल्थ में सुधार होता है।
- एक स्टडी के अनुसार जो लोग रोजाना वॉक करते हैं। उनकी नींद अच्छी तरह से पूरी होती है। जो आपकी मेंटल हेल्थ को सुधार में काफी मददगार होता है। नींद की कमी से एंग्जाइटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं बढ़ जाती है।
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