Summer Fruits : गर्मियों में रहना है हाइड्रेट, अपनाइये इन फ्रूट्स का साथ
Summer Fruits : धूप और तेज गर्मी ने लोगों का हाल बेहाल करना शुरू कर दिया है, जहां अप्रैल की शुरुआत के साथ ही गर्मी का सितम भी बढ़ने लगा है। वहीं हाल ही में भारतीय मौसम विभाग (IMD) की तरफ से भी तीन महीने भीषम गर्मी पड़ने की चेतावनी जारी की गई है, इस मौसम में धूप और गर्मी से खुद को बचाकर हेल्दी रहने के लिए कुछ बातों का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। दूसरी आप कुछ फ्रूट्स (Summer Fruits) को खा करके इस दौरान खुद को हाइड्रेट रख सकते हैं।
संतरे हैं बेस्ट
बता दें विटामिन सी से भरपूर संतरे पानी का बढ़िया सोर्स होते हैं, जहां इसमें मौजूद हाई वॉटर कंटेंट गर्म मौसम में आपको हाइड्रेटेड रखता है। वहीं इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन सी आपकी इम्युनिटी बेहतर कर आपको कई बीमारियों से बचाता है। ऐसे में आप गर्मियों में इसका सेवन रोजाना करें।
तरबूज करेगा यह काम
आपको बता दें गर्मियों में शरीर में पानी की पूर्ति करने और खुद को हाइड्रेट रखने के लिए तरबूज एक बढ़िया विकल्प है, जहां इसमें 92 प्रतिशत पानी पाया जाता है, इसे गर्मियों के लिए एक बेहतर फल बनाता है। वहीं यह न सिर्फ हाइड्रेटिंग है बल्कि स्वादिष्ट और लो कैलोरी वाला भी है।
खीरा भी है बेहतर विकल्प
खीरे में भी 96 प्रतिशत पानी पाया जाता है, जोकि किसी भी अन्य से सबसे ज्यादा है। यह ताजा और हेल्दी ऑप्शन आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, वहीं आप इसे सलाद, स्नैक्स आदि के रूप में डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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