World Sleep Day 2024 : शरीर के यह संकेत बता देते है आपकी नींद नहीं हुई पूरी, ऐसे ठीक करिये स्लीप पैटर्न
World Sleep Day 2024 : दिनभर की थकान के बाद हर कोई रात को सुकून की नींद चाहता है, जहां कई लोगों का सबसे पसंदीदा काम सोना होता है। वहीं सेहतमंद रहने के लिए भी अच्छी और पूरी नींद जरूरी है, वहीं जिस तरह हमारे खानपान का हमारी सेहत पर असर पड़ता है, ठीक उसी तरह हमारी नींद भी हमारी सेहत को प्रभावित करती हैं। ऐसे में इसे ठीक रखना बेहद जरुरी है, आइये जानते हैं कैसे आप अपना स्लीप पैटर्न (Sleep Pattern) ठीक कर सकते हैं।
अगर होती है दिनभर थकान
अगर सोने के बाद भी आपको पूरे दिन थकान महसूस होती है, तो यह एक क्लासिक संकेत है कि आपकी नींद पूरी नहीं हो रही है। ऐसे में आपको स्लीप पैटर्न (Sleep Pattern) पर ध्यान देने की जरुरत है, ऐसा महसूस होने पर भरपूर नींद ले।
मूड में दिखता है यह बदलाव
अगर आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो ऐसे में आप चिड़चिड़े, मूडी और तनाव, एंग्जायटी या यहां तक कि डिप्रेशन का शिकार भी हो सकते हैं। इस वजह से पर्याप्त नींद लेना जरुरी है। अगर आप अपने मूड को ठीक रखना चाहते हैं तो कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें।
ऐसे ठीक करें अपना स्लीप पैटर्न | Sleep Pattern Tips
- आप अच्छी नींद के लिए अपने सोने और उठने का शेड्यूल तय करें और इसे सभी दिन एक जैसा ही रखें।
- वहीं ध्यान रखें कि आपका बेडरूम सोने के लिए अनुकूल हो, जहां कमरे में अंधेरा, शांत, ठंडा माहौल हो।
- वहीं सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक डिवाइज का इस्तेमाल न करें क्योंकि इससे निकलने वाली ब्लू लाइट स्लीप पैटर्न को बाधित कर सकती है।
- रात में सुकून की नींद के लिए दिन में एक्सरसाइज आदि जरूर करें और सोने से पहले हैवी एक्टिविटी से हमेशा बचें।
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