Function Of Cholesterol In Body: कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए जरूरी है लेकिन बढ़ने पर बन सकता है खतरनाक, जानिए कंट्रोल करने के तरीके
Function Of Cholesterol In Body: कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के सही कामकाज के लिए जरूरी होता है। यह स्वस्थ कोशिकाओं के निर्माण, हार्मोन उत्पादन और विटामिन के अवशोषण में मदद करता है। लेकिन जब शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) बढ़ जाता है, तो यह दिल की बीमारियों और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। भारत में हर साल लाखों लोग हाई कोलेस्ट्रॉल से जुड़ी समस्याओं की वजह से गंभीर बीमारियों का शिकार हो रहे हैं।
कोलेस्ट्रॉल क्यों बनता है खतरनाक?
विशेषज्ञों के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल को “साइलेंट किलर” कहा जाता है क्योंकि इसके लक्षण आसानी से दिखाई नहीं देते। जब LDL कोलेस्ट्रॉल रक्त वाहिकाओं में जमकर प्लाक बना लेता है, तो रक्त प्रवाह में रुकावट आ जाती है। यह स्थिति हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा देती है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर साल 4.4 मिलियन मौतें उच्च कोलेस्ट्रॉल के कारण होती हैं।
किस उम्र में बढ़ता है कोलेस्ट्रॉल?
पहले माना जाता था कि हाई कोलेस्ट्रॉल 50 की उम्र के बाद होता है, लेकिन अब 18 साल की उम्र से ही लिपिड प्रोफाइल टेस्ट करवाने की सलाह दी जाती है। भारत में 31% लोगों में हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या पाई जाती है, जो युवा पीढ़ी के लिए भी चिंता का विषय है।
कैसे कंट्रोल करें कोलेस्ट्रॉल?
दिल्ली के वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ के अनुसार, हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीज अक्सर इसे गंभीरता से नहीं लेते क्योंकि इसके शुरुआती लक्षण नहीं होते। लेकिन इसे कंट्रोल करने के लिए कुछ जरूरी उपाय अपनाने चाहिए:
– संतुलित आहार लें – फाइबर युक्त भोजन, फल, हरी सब्जियां और नट्स का सेवन करें।
– ट्रांस फैट और जंक फूड से बचें – तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं।
– व्यायाम करें – रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि जरूरी है।
– धूम्रपान और शराब से बचें – ये कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का प्रमुख कारण बन सकते हैं।
– नियमित जांच करवाएं – लिपिड प्रोफाइल टेस्ट से समय पर कोलेस्ट्रॉल लेवल का पता लगाएं।
स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर और खान-पान में सुधार कर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक के खतरे को कम किया जा सकता है।
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