Health Tips : बढ़ती उम्र के साथ दिखना चाहते हैं जवां और खूबसूरत, रूटीन में शामिल करें केवल ये 5 आसन
Health Tips : समय से पहले बूढ़ा दिखना किसी को पसंद नहीं है, लेकिन आजकल लोगों के खराब और अनहेल्दी खाने और लाइफस्टाइल जीने से लोग अपनी उम्र से ज्यादा के दिखने लगे हैं। बुढ़ापे को रोकने और एजिंग की प्रोसेस को धीमा करने के लिए आप कुछ योगा आसन कर सकते है।
नियमित रूप से कुछ आसनों का अभ्यास करने से आपकी एजिंग की प्रक्रिया धीमी होती है, जिससे व्यक्ति लंबे समय तक खूबसूरत और जवां दिखाई देता है। आइये हम आपको आज बताते हैं कि जवां दिखने के लिए कौन से आसन करने चाहिए।
पहला है – फॉर्वार्ड फोल्ड
इस फॉर्वार्ड फोल्ड आसन को करने से आपकी सेहत के लिए कई प्रकार के फायदेमंद होने के साथ ही आपकी त्वचा के लिए भी लाभकारी होता है। यह त्वचा की चमक को बढ़ाकर आपकी एजिंग को कम करने में मदद करता है।
इसे करने के लिए पहले आप सीधे खड़े हो जाएं अब अपने सिर को घुटनों के नीचे लाकर कम से कम 30 सेकेंड के लिए इस अवस्था में खुद को होल्ड रखें। इसे रोजाना कम से कम 10 मिनट तक करे।
दूसरा है – वज्रासन
जवां और खूबसूरत दिखने के लिए आपको रोजाना अपने रूटीन में वज्रासन को शामिल करना चाहिए। इसके लिए सबसे पहले आपको वज्रासन की अवस्था में बैठना है और अपने शरीर को दाएं और बाएं की ओर लेकर जाना है।
इस आसन के कम से कम 3 सेट्स अवश्य लगाएं।
तीसरा है – धनुर आसन
इस धनुर आसन को करने से आपके शरीर का लचीलापन बढ़ाने के साथ ये आपके एजिंग की प्रक्रिया को धीमा कर आपको लंबे समय तक जवां बनाए रखता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आपको पेट के बल लेट जाना है और उल्टा लेटकर अपने हाथों से दोनों पैरों को ठीक तरह से पकड़कर रखना है।
ये आसन रोजाना करने से आपके शरीर पर प्राकृतिक ग्लो लाने के साथ ही शरीर को डिटॉक्स करने में मदद करता है।
चौथा है – शलभ आसन
शलभ आसन करने से आपकी पेल्विक एरिया की मांसपेशियां एक्टिव हो जाती हैं और आपकी त्वचा में कसावट आती है, जिससे आप ज्यादा उम्र के होकर भी कम उम्र के दिखते हैं।
इस आसन को रोजाना करना चाहिए। इसे करने के लिए सबसे पहले आपको पेट के बल लेट जाना है और दोनों हाथों और पैरों को आगे की तरफ़ होल्ड करके रखना है। इस दौरान आप अपनी गर्दन को उपर की ओर रखने का प्रयास करे।
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