Fitness Tips : शाम में एक्सरसाइज क्यों करना चाहिए ? यहां जानें तमाम फायदे
Fitness Tips: आपको फिट रहने के लिए नियमित रूप से रोजाना एक्सरसाइज करना चाहिए। एक्सरसाइज करने से आपकी सेहत और वजन कंट्रोल रहता है और तमाम बीमारियों का खतरा भी कम हो जाता है। इतना ही नहीं बल्कि, शारीरिक रूप से एक्टिव रहने से आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य में को भी फिट रखना होता है। लेकिन आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में सबसे बड़ी समस्या ये है कि किसी को भी एक्सरसाइज करने के लिए समय नहीं मिल पाता। आमतौर पर लोगों को लगता है कि एक्सरसाइज केवल सुबह के समय ही करना चाहिए। लेकिन ज्यादातर लोगों को सुबह ऑफिस जाने की जल्दी होती है, जिसके वजह से उन्हें एक्सरसाइज के लिए समय नहीं मिल पाता है। ऐसे में, आप शाम के समय में भी एक्सरसाइज करके भी खुद को फिट रख सकते हैं। जी हां, शाम को एक्सरसाइज करना भी आपकी सेहत के लिए उतना ही लाभकारी होता है। आज हम आपको शाम को एक्सरसाइज करने से सेहत को होने वाले तमाम फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
एक्सरसाइज के लिए ज्यादा समय मिलता है
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शाम को एक्सरसाइज करना आपके लिए एक अच्छा ऑप्शन है क्योंकि इस समय आपके ऑफिस या फिर किसी दूसरे काम को करने की थोड़ा भी जल्दी नहीं होती है। ऐसे में, आपको एक्सरसाइज के लिए बहुत समय मिल जाता है।
स्टेमना बढ़ता है
सुबह एक्सरसाइज करने के लिए आपको पहले वॉर्म अप करना पड़ता है। क्योंकि सोकर उठने के बाद शरीर का एनर्जी लेवल काफी लो होता है। लेकिन शाम को एक्सरसाइज करने के लिए आपको ज्यादा वॉर्म अप करने की आवश्यकता नहीं पड़ती। ऐसे में, आप ज्यादा समय में सही तरीके से वर्कआउट कर पाते हैं। इससे आपके मसल्स बिल्डिंग में सहायता मिलती है और शरीर का स्टेमना भी बढ़ता है।
तनाव मुक्त होते हैं
आजकल की व्यस्तता और भागदौड़ भरी लाइफ में ज्यादातर लोग तनाव का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में, शाम के समय में अगर आ एक्सरसाइज करेंगे तो आपकी दिनभर की थकान और तनाव दूर हो सकता है। एक्सरसाइज करने से कॉर्टिसोल यानि स्ट्रेस हार्मोन का लेवल कम हो जाता है और एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। इससे स्ट्रेस दूर होता है और आप खुद को पीसफुल और रिलैक्स महसूस करते हैं।
नींद अच्छी तरह से आती है
अगर आपको रात में अच्छे से नींद नहीं आती है, तो आपको शाम में एक्सरसाइज अवश्य करना चाहिए, इससे आपको लाभ हो सकता है। दरअसल, शाम को एक्सरसाइज करने से मांसपेशियां काफी रिलैक्स हो जाती हैं, जिससे शरीर को आराम मिलता है। साथ ही, शाम को वर्कआउट करने से मेंटल स्ट्रेस भी कम होता है, जिससे आपको रात में अच्छी तरह से नींद लेने में मदद मिल सकती है।
