Health tips: रीढ़ की मजबूती और बेहतर पाचन के लिए अपनाएं मकरासन, जानिए करने का सही तरीका

Health tips: हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, जो दुनिया को योग के शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभों से परिचित कराने का एक विशेष अवसर है। इस बार योग दिवस की थीम है, एक पृथ्वी, एक स्वास्थ्य के लिए योग। ऐसे में हम एक ऐसे योगासन के बारे में बात कर रहे हैं जो न केवल पीठ दर्द से राहत देता है बल्कि पाचन और मानसिक स्वास्थ्य को भी सुधारता है, मकरासन।

क्या है मकरासन

मकरासन दो शब्दों से मिलकर बना है, मकर यानी मगरमच्छ और आसन यानी मुद्रा। इस आसन में शरीर मगरमच्छ की तरह जमीन पर आराम की स्थिति में रहता है, जिससे गहराई से आराम और संतुलन मिलता है।

रीढ़ की हड्डी के लिए वरदान

आयुष मंत्रालय के अनुसार, मकरासन का नियमित अभ्यास रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और उसमें लचीलापन बढ़ाता है। यह खासतौर पर उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद है जो स्लिप डिस्क, कमर दर्द या पीठ की जकड़न जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं।

मानसिक तनाव से राहत

मकरासन न केवल शरीर को बल्कि मन को भी गहरी शांति देता है। यह तनाव, बेचैनी और मानसिक थकान को कम करता है। इसकी मदद से ध्यान बढ़ता है और मानसिक संतुलन बेहतर होता है। योग विशेषज्ञ मानते हैं कि यह आसन मेडिटेशन के पहले या बाद में भी बहुत उपयोगी साबित होता है।

पाचन क्रिया को करता है दुरुस्त

इस आसन के दौरान जब आप पेट के बल लेटते हैं और गहरी-धीमी सांसें लेते हैं, तो शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है। इससे पाचन अंग सक्रिय होते हैं, जिससे गैस, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है। यह योगासन पेट को हल्का दबाव देकर पाचन को बेहतर बनाने का काम करता है।

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