Health Tips: आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए अपनाएं ये आसान घरेलू उपाय

Health Tips: आंखें न सिर्फ देखने का जरिया हैं, बल्कि दुनिया को समझने, महसूस करने और रंगों की खूबसूरती को पहचानने का माध्यम भी हैं। लेकिन बदलती जीवनशैली, घंटों स्क्रीन पर बिताया वक्त और भागदौड़ भरी दिनचर्या ने आंखों को सबसे ज़्यादा नुकसान पहुंचाया है।

अगर आप चाहते हैं कि आपकी आंखें लंबे समय तक स्वस्थ रहें और रोशनी भी बनी रहे, तो कुछ आसान घरेलू टिप्स आपकी बड़ी मदद कर सकते हैं।

स्क्रीन टाइम बढ़ा, आंखों पर असर पड़ा

आज के डिजिटल युग में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी के बिना ज़िंदगी अधूरी सी लगती है। लेकिन इसी वजह से आंखों में जलन, पानी आना, धुंधला दिखना और रोशनी कमजोर होने जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ी हैं।

डाइट में लाएं रंगों का संतुलन

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने हाल ही में एक फेसबुक वीडियो में नेत्र विशेषज्ञ डॉ. मूगदर रानाडे के हवाले से बताया कि आंखों की सेहत का सीधा संबंध आपके पूरे शरीर की सेहत से है।

रंग-बिरा खाएं, आंखें सजाएं

डाइट में गाजर, आम, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां और बाजरा जैसे रंग-बिरंगे खाद्य पदार्थ शामिल करें। ये सभी विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो रेटिना को पोषण देकर आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं।

बच्चों को स्क्रीन से दूर कराएं

डॉ. रानाडे का मानना है कि बचपन से ही स्क्रीन से ज्यादा जुड़ाव आंखों की कमजोरी की बड़ी वजह बन रहा है। बच्चों को बाहरी खेलों और धूप में वक्त बिताने के लिए प्रोत्साहित करें। घर में भी हर 30 मिनट पर खिड़की से दूर तक देखना आंखों को आराम देता है।

चश्मा है तो नियमित पहनें

अगर डॉक्टर ने चश्मा लगाने की सलाह दी है, तो उसे लापरवाही से न लें। चश्मे को नियमित पहनें और साफ रखने के लिए लिक्विड साबुन या हल्के डिटर्जेंट का इस्तेमाल करें। साफ लेंस से दृष्टि बेहतर बनी रहती है।

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