Bahraich: गर्मी में कैसे रखें सेहत का ध्यान? सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अधीक्षक ने बताए उपाय

Sandesh Wahak Digital Desk: भीषण गर्मी और बढ़ती हीट वेव को देखते हुए बहराइच जिले के कैसरगंज सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र के अधीक्षक डॉ. एन.के. सिंह ने आमजन को सतर्क रहने की सलाह दी है। उन्होंने कहा कि इस गर्म मौसम में विशेष सावधानी बरतना बेहद जरूरी है, ताकि लू से बचाव किया जा सके और स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं न हों।
डॉ. सिंह ने बताया कि सबसे महत्वपूर्ण है शरीर को हाइड्रेटेड रखना। इसके लिए अधिक से अधिक पानी पीना चाहिए और साथ ही ओआरएस (ORS), लस्सी, छाछ, नींबू पानी जैसे तरल पदार्थों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए।
मजदूरों को विशेष सावधानी की सलाह
डॉ. सिंह ने विशेष रूप से बाहर काम करने वाले मजदूरों को सलाह दी कि वे फुल आस्तीन के सूती और हल्के रंग के कपड़े पहनें, जिससे सूरज की तेज किरणों से त्वचा की सुरक्षा हो सके। साथ ही सिर को मोटे कपड़े से ढककर रखें और दिन के सबसे गर्म समय (दोपहर 12 से 3 बजे के बीच) में काम करने से बचें।
मौसमी फलों का करें सेवन
हीटवेव के असर को कम करने के लिए उन्होंने खरबूजा, तरबूज, खीरा, ककड़ी जैसे मौसमी फलों के सेवन की सलाह दी। ये फल शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने में मदद करते हैं और डायरिया तथा डीहाइड्रेशन जैसी समस्याओं से बचाते हैं।
बुजुर्गों और बच्चों की रखें विशेष देखभाल
बुजुर्गों और छोटे बच्चों को विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। उन्हें हमेशा छांव में रखा जाए और हल्के एवं ढीले कपड़े पहनाए जाएं। यदि किसी को चक्कर आना, सिरदर्द, अत्यधिक पसीना या बेहोशी जैसे लक्षण महसूस हों, तो तुरंत नजदीकी स्वास्थ्य केंद्र से संपर्क करें।
डॉ. सिंह ने कहा कि अत्यधिक गर्मी में शारीरिक गतिविधियों को सीमित करना चाहिए और जहां तक संभव हो, पंखे या एयर कंडीशनिंग वाले स्थानों में समय बिताना चाहिए।
अस्थमा मरीजों के लिए विशेष सलाह
उन्होंने अस्थमा से पीड़ित मरीजों से आग्रह किया कि वे अपने इनहेलर का सही तरीके से प्रयोग करें और यदि सांस लेने में कोई भी तकलीफ हो तो डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें। डॉ. सिंह ने अंत में सभी से अपील की कि यदि कोई भी हीट वेव से संबंधित लक्षण नजर आएं, तो तुरंत नजदीकी सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र पहुंचें। समय पर इलाज से जान बचाई जा सकती है।
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