पेट में बेवजह बन रहा गैस, इस ज्वलंत समस्या से ऐसे पाएं निजात
पेट फूलना या गैस निकलना हमेशा से ही शर्मिंदगी का एक बड़ा कारण रहा है।
Sandesh Wahak Digital Desk: पेट फूलना या गैस निकलना हमेशा से ही शर्मिंदगी का एक बड़ा कारण रहा है। कल्पना कीजिये कि आप कहीं पर बैठे हैं अथवा किसी पार्टी में हैं और अपने पेट के गैस को कंट्रोल न कर पाए तो यह कितना असामाजिक हो सकता है, विशेष रूप से तब जब बदबूदार गैस हो।
गैस पास करना बहुत ही सामान्य है और स्वस्थ शरीर का लक्षण है जो लोगों को प्रतिदिन होता रहता है। जब पाचन तंत्र में गैस एकत्रित हो जाती है, तो कुछ गैस स्त्रावित भी करते हैं। जब भी पेट में गैस एकत्र हो जाती है तो ये गुदा के रास्ते से बाहर निकलती है और अधिकांशत: गैस ने बदबू भी आती है। यदि गैस में बहुत अधिक तेज़ बदबू हो तो यह जीवनशैली की गंदी आदतों या बीमारी का लक्षण हो सकता है।
गैस में बदबू आने के ये कारण हो सकते हैं…
डेयरी उत्पादों की असहनीयता
इसे लेक्टोस इनटॉलेरेंस भी कहा जाता है। इससे प्रभावित व्यक्ति जब डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं तो उनकी पाचन की सामान्य प्रक्रिया प्रभावित हो जाती है जिसके कारण उनकी गैस से बदबू आती है।
प्रोटीन् की अधिकता
जब अधिक प्रोटीन युक्त आहार जैसे अत्यधिक मांस मछली अंडा पनीर राजमा सोयाबीन दाल इत्यादि लेते हैं, तो ये सभी पदार्थ आँतों में पच नहीं पाते जिसके कारण कुछ अवशेष बच जाते हैं जिसके कारण गैस में बदबू आती है।
कुछ विशेष तरह की सब्जियां
मानव शरीर में कुछ विशेष तरह की सब्जियों जैसे ब्रोकोली, काशीफल, सेम, फूलगोभी इत्यादि में गैस को तोड़ने वाले एंजाइम नहीं होते। इसलिए जब इनकी अधिक मात्रा का सेवन करते हैं तो पाचन की समस्या हो जाती है और इसके कारण गैस से बदबू आती है।
ग्लूटेन की असहनीयता
यदि आपको ग्लूटेन से एलर्जी है जो गेंहू के कुछ पदार्थों में पाया जाता है तो इससे आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है जिसके कारण गैस से बदबू आ जाती है। इसके लिए अपने चिकित्सक से आवश्यक परामर्श लें।
इरिटेबल बाउल सिंड्रोम
यह पाचन की एक बीमारी है जो आँतों में सूजन आने के कारण होती है और गैस में बदबू इरिटेबल बाउल सिंड्रोम का ही एक लक्षण है। इसके होने का मुख्य कारण है अधिक मात्रा में तैलीय भोजन करना, जंक फूड, चाट, टिकिया, पार्टियों में अत्यधिक खाना अत्यधिक शराब पीना, तंबाकू गुटखा का अधिक सेवन करना, गुल मंजन करना इत्यादि इत्यादि। इरिटेबल बाउल सिंड्रोम होने का एक प्रमुख कारण योग व्यायाम कसरत नहीं करना भी है।
व्हे प्रोटीन तथा तमाम प्रकार के सप्लीमेंट्स
जो लोग जिम जाते हैं और कम समय में मजबूत मांसपेशियां बनाना चाहते हैं वो अपने शरीर को बनाने के लिए तमाम प्रकार के सप्लीमेंट्स लेते हैं तो संभव है कि पेट से निकली गैस में बहुत अधिक बदबू आये क्योंकि व्हे तथा अन्य सप्लीमेंट्स में प्रोटीन बहुत अधिक मात्रा में होता है।
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कैसे पाएं निजात?
- शाकाहारी भोजन एक बेहतर विकल्प है।
- यदि आप मांसाहारी हैं तो सीमित मात्रा में सप्ताह में एक या दो दिन भी सीमित मात्रा में लीजिए।
- सुबह उठकर घूमना फिरना टहलना योग व्यायाम करना अति आवश्यक है।
- अपने भूख से एक चौथाई कम खाएं तो बेहतर है।
- किसी भी प्रकार के नशा का अत्यधिक प्रयोग उचित नहीं है।
- सेव भुजिया, नमकीन, मैगी, पास्ता, चाऊमीन, बर्गर, पिज़्ज़ा, (Fast Food) चाट पकौड़ी कम से कम खाना ही उचित है।
- कोल्ड ड्रिंक का सेवन ना करें तो बेहतर है।
- रात का भोजन जल्दी कर ले तो बेहतर है।
इन सबके अलावा अपने चिकित्सक से इस विषय पर अवश्य परामर्श लें।