Health tips: रोजाना सिर्फ 5 मिनट करें वज्रासन, मोटापा घटाएं और तनाव करें दूर
Health tips: अगर आप वजन घटाने, पाचन को दुरुस्त करने और शरीर में दर्द से राहत पाने के आसान उपाय ढूंढ रहे हैं, तो वज्रासन आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। यह आसन न सिर्फ सरल है, बल्कि इसे खाने के बाद भी किया जा सकता है, जिससे इसके फायदे और भी ज़्यादा हो जाते हैं।
वज्रासन क्या है और कैसे मदद करता है
वज्रासन एक ऐसा योगासन है जिसमें हम घुटनों के बल बैठते हैं और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हैं। इसे रोज सिर्फ 5 से 10 मिनट करने से भी कई फायदे मिलते हैं।
वज्रासन से होने वाले प्रमुख लाभ
मोटापा घटाने में मददगार: खासतौर से पेट और जांघों की चर्बी कम करता है। पेट को अंदर लाने में कारगर है, अगर इसे नियमित किया जाए।
पाचन तंत्र को करता है मजबूत: खाने के बाद वज्रासन करने से खाना जल्दी पचता है। कब्ज, गैस, खट्टी डकार और अपच जैसी समस्याओं में राहत मिलती है। पेट हल्का महसूस होता है और सूजन में भी कमी आती है।
तनाव और मानसिक बेचैनी को करता है दूर: लंबी और गहरी सांसों के साथ यह आसन दिमाग को शांत करता है। एकाग्रता बढ़ती है और नींद भी बेहतर होती है।
ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है: नियमित अभ्यास से हाई ब्लड प्रेशर में सुधार आता है। शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शुगर लेवल भी संतुलित रहता है।
पीठ और पैरों के दर्द में आराम: साइटिका और लोअर बैक पेन में फायदेमंद। पैरों की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और शरीर में लचीलापन आता है।
वज्रासन कैसे करें
एक समतल जगह पर घुटनों के बल बैठ जाएं।
पीठ को सीधा और कंधों को आरामदायक स्थिति में रखें।
पैर इस तरह रखें कि उंगलियां नीचे और एड़ियां ऊपर की ओर रहें।
आंखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।
शुरुआत में 3–5 मिनट करें, धीरे-धीरे समय बढ़ाएं।
कब करें वज्रासन
सबसे अच्छा समय है खाने के तुरंत बाद।
रोज सुबह-शाम भी किया जा सकता है।
Also Read: Health Tips: आयुर्वेदिक इलाज के दौरान इन बातों का रखें खास ध्यान
